Стань чуть лучше
сегодня

Ежедневный тренажёр психологических навыков прямо в Telegram. 3–10 минут в день.

На основе ACT Доказательно Бесплатно

Узнаёшь себя?

😰

Фоновая тревога. Даже когда всё нормально.

🌀

Прокрастинация. Всё понимаешь — не делаешь.

🪫

Выгорание. Даже отдых не восстанавливает.

📱

Скачивал приложения. Бросал через неделю.

Как это работает

🌅

Утро — 1 минута

Чек-ин настроения. Бот запоминает твоё состояние и подбирает практику под него.

🧘

День — 3–10 минут

Одна практика. ACT, заземление, поведенческая активация.

🌙

Вечер — 2 минуты

Чек-ин и вопрос для рефлексии. Со временем ты начнёшь видеть паттерны.

📊

Воскресенье — 3 минуты

Личный отчёт за неделю. Динамика настроения, инсайты.

Это не мотивация. Это наука.

300+

исследований подтверждают эффективность ACT

2 мин

ежедневной практики дают измеримый эффект

BA

Поведенческая активация — метод №1 при депрессии

Начни бесплатно

Углубись когда будешь готов

Бесплатно
0 ₽
  • ✓ Ежедневная практика
  • ✓ Утренний и вечерний чек-ин
  • ✓ Кризисная поддержка 24/7
Популярный
Прогресс
490 ₽/мес
  • ✓ Всё из бесплатного
  • ✓ Недельные отчёты
  • ✓ 50+ практик
  • ✓ Скрининги GAD-2 / PHQ-2
Путь
990 ₽/мес
  • ✓ Всё из Прогресс
  • ✓ 8-недельный протокол ACT
  • ✓ Треки: тревога, выгорание

Вопросы

Это заменит психолога?↓
Нет. Берег — инструмент самопомощи. При серьёзных состояниях мы рекомендуем специалиста.
Мои данные в безопасности?↓
Да. Хранятся только баллы чек-инов и история задач. Команда /delete удаляет всё.
Что если пропущу несколько дней?↓
Ничего страшного. После 3 дней тишины — одно мягкое сообщение. Без давления.
Нужно скачивать приложение?↓
Нет. Берег работает прямо в Telegram. Никаких установок.
🌿

Один шаг.
Прямо сейчас.

Первая практика через 30 секунд после нажатия.

Бесплатно · Без регистрации · Работает в любом Telegram